Síndrome premenstrual: ¡Esos cambios que nos incomodan antes de la regla!

La mayor parte de mujeres, en alguna ocasión, nos hemos sentido descalificadas, ante respuestas emocionales más o menos adecuadas, con el argumento de reaccionar en función de nuestra situación hormonal. Socialmente se considera que la cercanía de la regla nos desequilibra y nos convierte en menos hábiles para responder adecuadamente a situaciones, que en otro momento abordaríamos mucho más serenamente.

El ovario, en cada ciclo menstrual, tiene una fase en la que predominan los estrógenos (desde la regla hasta la ovulación, aproximadamente en el día 14, en un ciclo menstrual de 28 días ) y una fase en la que predomina la progesterona (los 14 días antes de la regla). Los estrógenos y la progesterona tienen  efectos distintos en nuestro cuerpo y es normal notar esta diferencia en algunos aspectos concretos, aunque para la mayoría de nosotras no supone ninguna incomodidad.


Algunas mujeres, en algún periodo de su vida, notan más intensamente estos cambios, produciéndoles molestias, que pueden interferir en su bienestar. A este conjunto de molestias se las denomina síndrome premenstrual.


Trótula te explica en que consiste el síndrome premenstrual

• El síndrome premenstrual es un conjunto de molestias (se han descrito unas 150), que pueden aparecer en mayor o menor número, con mayor o menor intensidad, con una duración de pocos a muchos días y durante muchos o pocos ciclos menstruales. Su característica esencial es que las molestias suelen aparecer unos días antes de la regla, van aumentando progresivamente y desaparecen tras la llegada de la siguiente regla.
• Se considera que en algún momento de su vida hasta el 50% de las mujeres padecerán molestias por este síndrome.
• Las molestias que se producen pueden ser de carácter emocional y/o cambios físicos. 
• Para comprobar que cualquiera de estas molestias son debidas a un verdadero síndrome premenstrual, es recomendable cumplimentar un calendario de síntomas, como mínimo durante tres ciclos menstruales.
• Cuando al realizar el calendario de síntomas, alguna molestia aparece tanto antes como después de la regla, no puede considerarse que estas molestias sean debidas al síndrome premenstrual.
• Este síndrome puede aparecer a cualquier edad, mientras el ovario funciona, pero suele ser más frecuente en las mujeres a partir de los 30 años. Desaparece con la menopausia
• Se desconocen las causas del porqué algunas mujeres tienen este síndrome y otras no. Los análisis hormonales de las mujeres con este síndrome son iguales a las mujeres que no lo tienen.
• Algunas mujeres, que toman anticonceptivos hormonales combinados, pueden notar una mejoría de las molestias y en otras pueden empeorar o aparecer por primera vez. .
• Se ha intentado controlar este síndrome con muchos tratamientos (vitamina B6, vitamina E, calcio, magnesio, progesterona, diuréticos, etc), pero ninguno de ellos ha demostrado un beneficio claro. 
• En un claro intento de medicalizar estas molestias, se incorporó en el año1987 en el Manual Diagnóstico y Estadístico de las Enfermedades Mentales", denominándolo "Trastorno Disfórico Premenstrual". Para considerar este diagnóstico exigen que su duración sea superior a un año, exista como mínimo cinco síntomas de carácter emocional y las molestias sean suficientemente intensas como para producir dificultades en el ámbito laboral, en las actividades sociales y las relaciones interpersonales. Consideran que tras una correcta evaluación, hasta el 8% de las mujeres tendrían este trastorno y proponen tratamientos con antidepresivos

TRÓTULA TE RECOMIENDA

Si notas algún cambio antes de la regla y es poco intenso, no le des mayor importancia.

Si notas algún cambio antes de la regla y es suficientemente intenso, comprueba si puede corresponder a un síndrome prementrual, cumplimentando el calendario de síntomas y comprobando la ausencia de los mismos después de la regla.

Aunque no hay nada que se haya demostrado que haga desaparecer las molestias del síndrome premenstrual, si te incomodal puedes probar:

•  Cambiar la dieta, especialmente unos 10-15 días antes de la regla, aumentando los alimentos que contienen magnesio y vitamina B6 (piña, plátano, frutos secos, soja, etc)  y disminuyendo el azúcar, los derivados lácteos (aunque en algunos estudios los suplementos de calcio podrían mejorar las molestias), las grasas, la sal, el café y el alcohol.
• Tomar onagra, sauzgatillo o plantas con poder diurético. 
• Optar por probar si los síntomas mejoran con anticonceptivos hormonales combinados.
• Utilizar antes de la regla, al empezar los síntomas, diuréticos suaves si tienes hinchazón, aumento de peso, dolor en las mamas, fibra para mejorar el estreñimiento, los gases y el dolor en el bajo vientre.
• Si notas cambios de carácter emocional, sean cambios de humor, tristeza, irritabilidad, etc, te puede ayudar reconocer que estos cambios son transitorios,que las personas que quieres y te quieren conozcan tu situación y hacer un entrenamiento personal de contención emocional, relajación y autocontrol para evitar las sensaciones negativas que te produzcan

Cada mujer que tiene síndrome premenstrual, lo vive de una manera distinta. Aceptar estos cambios y hacer algunas modificaciones en tu vida para controlarlos, suele ser el primer paso para minimizar las incomodidades que te puedan producir